Le banane sono tra i frutti più consumati al mondo, amate dagli adulti ma anche dai bambini per il loro gusto dolce. Questi frutti fanno anche bene alla salute oltre ad essere buoni, grazie al loro contenuto di nutrienti come ad esempio alcuni minerali preziosi per l’organismo e cioè il potassio e il magnesio, oltre a diverse vitamine.
Essendo zuccherine, le banane però vanno mangiate con la massima attenzione per fare in modo che le loro proprietà benefiche facciano davvero effetto sull’organismo, infatti i nutrizionisti affermano che è importantissimo scegliere il momento giusto della giornata per consumarle ed in questo articolo spiegheremo proprio quando è meglio mangiare le banane.
Mangiare banane a colazione fa benissimo
Uno tra i momenti migliori per mangiare le banane è a colazione, perchè questi frutti sono una fonte naturali di carboidrati e quindi donano al corpo la giusta energia per affrontare al meglio la prima parte di giornata ed evitano anche gli attacchi di fame improvvisi. In più grazie al potassio vanno in aiuto dei muscoli.
Mangiarle a colazione è quindi un’ottima abitudine, purchè se ne mangi solo una e magari abbinata ad uno yogurt, questo connubio serve per bilanciare l’aumento degli zuccheri nel sangue. C’è anche da considerare che mangiando banane a colazione si aumenta la concentrazione, grazie al contenuto di vitamina B6, che serve alla produzione di serotonina.
Quando mangiare banane durante la giornata
Oltre a mangiarle a colazione, le banane possono essere mangiate anche come spuntino a metà mattinata, ma questo vale soprattutto per coloro che praticano sport in maniera regolare, perchè se mangiata un’ora prima di allenarsi aiuta a non avere cali di energia quando ci si allena e riduce la possibilità di crampi. Ma le banane possono essere mangiate anche:
- Al pomeriggio
- A cena
Mangiare le banane come spuntino pomeridiano serve a coloro che hanno problemi digestivi o soffrono di bruciore di stomaco, in questo caso grazie alla quantità di fibre contenute in questi frutti si favorisce la digestione e calmano i dolori di stomaco. Invece mangiare una banana a cena aiuta la qualità del sonno grazie alla presenza di magnesio e triptofano, che rilassano i muscoli e producono l’ormone del sonno e cioè la melatonina. E’ importante però mangiarla qualche ora prima di andare a letto.
In conclusione, le banane sono un alleato per la salute se mangiate in modo corretto e nelle quantità giuste, meglio se solo una al giorno. In pratica può essere mangiata in qualsiasi momento della giornata a seconda delle esigenze di chi la ingerisce. Può essere utile per donare energia, per evitare crampi, per facilitare la digestione e anche per un sonno più sereno di notte.
